やる気はあるのに伸びない子に足りないのは「今日やること」｜自主練の決め方

2026.10.08 ／ maverIQ

練習には真面目に行っている。やる気もある。なのに、なかなか伸びない。そんなときに足りないのは、才能よりも「今日やること」がはっきりしていないことかもしれません。

夢と毎日の行動が、つながっていない

「プロになりたい」という夢と、「今日の自主練」がつながっていないと、練習の中身はその日の気分で決まってしまいます。大きな夢を持つことは大切です。そのうえで、夢から今日までを1本の線でつなぐ必要があります。

夢を「今日やること」まで下ろす

maverIQ の目標設定シートでは、次の順に書いていきます。

1. VISION（思いつく最大の夢）
2. VISION までの目標（通過点）
3. 3年後の目標
4. 1年後の目標
5. 今月の目標
6. 今から、必ず取り組むこと TOP 3

上から順に考えると、「今月の目標」をかなえるために、今日なにをするべきかが見えてきます。

POINT例：今月の目標「練習試合で3点決めた」→ TOP 3「毎日シュートを100本打つ」「左足のシュートを毎日20本」「寝る前に、その日のシュートをふり返る」

「がんばる」を、数字に変える

「シュートをがんばる」「走りこむ」では、やったかどうかが自分でも分かりません。

• 回数や時間を決める（毎日100本、20分など）
• 毎日できる量にする（週末だけ、気が向いたときだけ、にしない）
• 3つまでにしぼる

小さくても、毎日続けた行動は自信になります。maverIQ のバリューにも「自分との約束を貫く」という言葉があります。書いた目標は、自分との約束です。

続けるための3つのコツ

1. 見える場所に貼る：毎日目に入ると、忘れない
2. 1日の終わりにふり返る：できたか、できなかったか、明日はどうするかをノートに一言
3. 比べる相手は昨日の自分：ほかの選手ではなく、昨日の自分より一歩先へ

親ができること

「ちゃんとやったの？」と確認するより、「今日はどれができた？」と、本人が決めたことを一緒に見るのがおすすめです。自分で決めたことを自分で守る経験が、主体性につながります。